A Importância Da Alimentação Saudável.

Comer uma variedade de alimentos saudáveis e realizar atividade física são elementos muito importante para ter uma boa saúde. Os maus hábitos alimentares e pouca atividade física levam ao sobrepeso e problemas de saúde relacionados. Quando você tem uma alimentação saudável e se mantém ativo, pode obter e manter um peso ideal. Também pode melhorar sua saúde física e seu bem-estar mental.

“Uma alimentação saudável é aquela que contribui com todos os nutrientes essenciais e a energia que toda pessoa precisa.”

Uma pessoa bem alimentada tem mais oportunidades de:

• Desenvolver-se plenamente
• Viver com saúde
• Aprender e trabalhar melhor
• Proteger-se das doenças.

A alimentação variada assegura a incorporação e aproveitamento de todos os nutrientes que precisamos para crescer e viver saudavelmente.

Alimentar-se saudavelmente, além de melhorar a qualidade de vida em todas as idades, tem demonstrado prevenir o desenvolvimento de doenças como:

• Obesidade
• Diabetes
• Doenças cárdio e cerebrovasculares
• Hipertensão arterial
• Dislipidemia
• Osteoporose
• Alguns tipos de câncer
• Anemia
• Infecções

Para ter uma alimentação saudável recomenda-se:

• Distribua os alimentos em 4 comidas principais e 2 colaciones.
• Modere o tamanho das porções.
• Consuma por dia 2 frutas e 3 porções de verduras de todo tipo e cor, preferencialmente cruas.
• No almoço e no jantar, o 70% que seja verduras e frutas.
• Incorpore legumes, cereais integrais, sementes e frutas secas.
• Consuma carnes vermelhas ou brancas (frango ou pescado) não mais de 5 vezes por semana.
• Cozinhe sem sal.
• Evite o uso do salero na mesa.
• Limite o consumo de açúcar e álcool.

Desde pequeno

O principal fator exógeno que contribui ao normal crescimento e desenvolvimento do menino é a alimentação.

Por isso, cobra importância oferecer ao menino uma dieta equilibrada e variada que contenha todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo.

Ao longo dos anos, a relação nutrição-saúde foi-se consolidando até confirmar que os estilos de vida e os hábitos alimentares são capazes de prevenir e melhorar a situação clínica de algumas doenças como cardiopatia isquêmica, hipercolesterolêmica, diabetes, câncer, obesidade etc.

Estas doenças, que costumam instaurar na idade adulta, devido a isto, se recomenda, desde a primeira infância, educar em hábitos alimentares saudáveis para que ditos hábitos se consolidem na adolescência e se mantenham na idade adulta.